لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: قيمة { النشاطالجسماني, {السن , الذكور, الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن الدهون. يفضل استخدا�